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          冬季养生的8个小常识,值得转发给你爱的人

          2018-12-02 06:01:11 浏览
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          冬季天寒地冻,这个时候要注意保健身体,御寒暖身,在寒冷的冬季里▄▓,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气▓█。
          那么冬季如何养生呢?下面小百科就带大家一起来看看。
          1.喝酒不暖身,最好喝生姜红茶

          冬季养生的8个小常识,值得转发给你爱的人

          专家建议█■▄,冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效
          2.11点前睡觉是最强的补药
          最简单███、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉.
          专家强调,夜晚之于人体就相当于冬季之于自然▓▓,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天▄■▄,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴■■■、精、气、血、阳气都补了▄■▄■。

          3.早上吃“硬”,晚上喝稀
          这里说的早吃“硬”▓▄▓▄,其实并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物。
          早饭吃得好▄▓,才能更好地保证一天活动所需的能量▓█▄■。如瘦肉、谷物食品等
          但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。

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          晚饭后▄■▓,人的活动量会减少,为了避免食物堆积,应少吃点,并选择好消化的食物▄▓,以稀粥为好,肉类、辛辣食物等最好避免。
          晚餐喝粥还有养胃▓█、安神的作用,推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等█■▄。

          4.冬补以温补为原则
          现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢███,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础。
          冬要温补,少食生冷▓▓,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜▄■▄,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡■■■、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜▄■▄■、青菜、豆腐、木耳等。

          5.越冷越喝水
          人们待在温暖的室内▓▄▓▄,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。

          冬季气候干燥,空气湿度小▄▓,更应补充水分▓█▄■。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病▄■▓。
          冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

          6.活动手脚,多慢跑
          冬季保持适当的户外活动▄▓,有助于调节新陈代谢机能。
          由于立冬后,天气渐寒冷,四肢较为僵硬▓█,所以,锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动█■▄。

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          运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉███。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动,如打球等▓▓。
          患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人,应避免冷空气的刺激,运动最好选择在上午、下午日照充足的时候▄■▄,以免诱发疾病发作。

          7.颈部背部腹部脚要重点保暖
          这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。
          颈部受凉,会发生头痛■■■、颈部酸疼等。
          背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏▄■▄■、鼻塞甚至引起感冒。

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          腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经▓▄▓▄,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键。

          最后脚有着多个穴位▄▓,一旦寒冷不适▓█▄■,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。

          8.少食咸,多食苦

          冬季为肾经旺盛之时▄■▓,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛▄▓,从而伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。

          因此▓█,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物█■▄,以补益心脏,增强肾功能。

          黏硬、生冷的食物多属阴███,冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。

          而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病▓▓。

          食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环▄■▄,损害人体健康。因此,冬季饮食宜温热松软。

          ----------------------------------温馨提醒---------------------------------------
          冬季养生注意保暖外■■■,冬季过多的进补或肉类食物食用过多,也要多吃蔬菜水果,要注意饮食营养的均衡。

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