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          10个养生小知识,简单实用!

          2018-12-06 12:05:33 浏览
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          10个养生小知识▄▓,简单实用!

          我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉▓█,损害了自己的身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助!

          一█■▄、养生又好吃的零食

          1.葵花子-养颜;

          2.花生-能防皮肤病;

          3.核桃-可秀甲;

          4.大枣-预防坏血病;

          5.奶酪-固齿;

          6.无花果-促进血液循环;

          7.南瓜子和开心果-健脑;

          8.奶糖-润肤;

          9.葡萄干-补血

          10.芝麻糊-乌发;

          11.巧克力-怡情;

          12.薄荷糖-润喉;

          13.柑橘-富含维生素C。

          二、饭后养生

          ①吃得太油腻███,喝杯芹菜汁;

          ②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;

          ③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;

          ④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;

          ⑤吃蟹后喝生姜红糖水▓▓,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

          ⑥饭后吃个柿子,可润肺生津▄■▄、养阴清燥。

          三、中医说枸杞养生

          常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑■■■”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为▄■▄■,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。▓▄▓▄《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝▄▓,明目▓█▄■,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白▄■▓,明目安神,令人长寿。”

          四▄▓、夏日养生菜之豆腐

          豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要▓█,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外█■▄,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

          五███、养生与颜色

          《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配▓▓,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾▄■▄,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜■■■、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜▄■▄■、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜▓▄▓▄、植物种子)。

          六、生活小知识

          夏季养生十大最佳方法:

          1▄▓、最佳调味品▓█▄■:食醋;

          2、最佳蔬菜:苦味菜;

          3、最佳汤肴▄■▓:番茄汤;

          4、最佳肉食:鸭肉;

          5、最佳饮料▄▓:热茶;

          6、最佳营养素:维生素E;

          7、最佳运动▓█:游泳;

          8、最佳服色:红色;

          10、最佳保健措施█■▄:起睡定时。

          七、冬季养生试试“煮水果”

          ①苹果███:蒸熟了的苹果具有止泻作用。

          ②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用▓▓。

          ③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。

          ④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃▄■▄。

          ⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰■■■、解酒、美容等功能。

          八、最好的运动方式

          步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生▄■▄■。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动▓▄▓▄,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次▄▓。以微微出汗为宜▓█▄■,坚持3~5周可见到成效。

          九、早餐喝什么最养生

          1 、豆浆▄■▓:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;

          2 、纯牛奶:一般人都适合▄▓,但需要配主食,配坚果也不错;

          3、早餐奶:适合乳糖不耐受的人▓█,需要制造饱腹感的人;

          4、 粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;

          5█■▄、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。

          十、夏日养生保健秘诀

          五要三不宜

          1███,要保持情绪欢畅

          2,要动静结合.

          3,要注意饮食卫生

          4,要多试试以热除热▓▓。

          5,要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。

          6,不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却▄■▄”。

          这些是我们生活中常常是你不经意间发生的,或是你不太在意的事,但是如果你稍微的有点意识■■■,它就能给我们带来不可思议的健康保证!希望大家重视!

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